2018.01.23
「冷え」を改善して寒い冬を乗り切る！身体ぽかぽか特集【まとめ】
寒さも一段と厳しく、手足の冷えが気になる季節です。
「冷えは万病のもと」と言われているように、冷えは不眠や肩こりなどのさまざまな不調の原因にも。
そんな冷えを改善するための記事をまとめました。
身体をぽかぽかに温めて、寒い冬を元気に乗り切りましょう！
「冷えとり」生活習慣とは？
この季節、手足の冷えが気になってなかなか寝つけない・・・と悩んでいる人も多いのではないでしょうか。
医学博士であり健康アドバイザーの福田千晶先生に、「冷えとりの4つのコツ」についてお話を伺いました。
【冷えとり快眠術】咳や鼻水は冷え性のサインかも！冷えとり4つのコツ
筋トレ＆ストレッチでぽかぽか対策
ふくらはぎ筋トレで血流アップ！
どこでも簡単にできる、冷え性の対策のふくらはぎトレーニングを紹介します。
第二の心臓と呼ばれるふくらはぎを鍛えることで全身の血の巡りがよくなり、むくみや冷え性改善が期待できます。
【30秒動画】冷え性対策筋トレ！第2の心臓ふくらはぎを鍛える
足首ストレッチで冷えを緩和！
冷えの原因は様々ありますが、血流の悪化や代謝・筋肉量の低下などが原因の場合、ストレッチを行うことで改善が期待できます。
血流を改善して冷えをとり、代謝を上げることでダイエットにも役立つ、お得なストレッチを紹介します。
末端の冷えはストレッチで緩和させる。イスdeストレッチ【3分オフィスヨガ＃10】
食べる！飲む！ぽかぽか対策
身体を温める野菜を食べよう！
朝から身体が怠い、寝ても疲れが取れない、スッキリ起きられない、という方は、身体が冷えている可能性が。
冷えと快眠には深い関係があるそうです。
身体を温める食事で、ぐっすり快眠できる身体作りを目指しましょう。
手づくり生姜湯で温まろう！
寒さが厳しくなる季節は、生姜湯を飲んで身体を芯から温める”温活”がおすすめ。
カンタンにできる生姜湯レシピやスイーツなどのアレンジレシピを紹介します。
以上、冷えの改善に役立つおススメ記事をまとめました！
これからもリンククロス シルで、スキマ時間に手軽に健康意識を高めていきましょう。
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提供元：画像ID 暖炉：504033343
