2018.10.25
骨ストレッチ＜ウエスト＞スライド式あばら伸ばし
ウエストのくびれをつくるカギは、体幹を効果的に刺激すること。そのために必要なのが、あばら伸ばし。肋骨の一帯をほぐし、「あばら」と体幹に刺激を！
体幹 ※外部サイトに遷移します
肋骨 ※外部サイトに遷移します
１
肩幅に脚を開き、手首ブラブラと同様に、左手の親指と小指で右手首の骨を押さえる。
そのまま両手を上げ、手首を押さえている手のほうにからだを傾ける。
手首ブラブラ ※外部サイトに遷移します
2
押さえている手を離し、腕から脇腹へと流れるようにスライドさせる。
3
腕の重さを利用して、そのままブラーンと伸ばす。7回1セットが目安。手を持ち替え、反対側も同じように行う。腕に余計な力を入れないこと。
●ココに効く！
脇腹の可動域が広がり、腰まわりの脂肪が燃焼されやすくなります。
提供元：骨ストレッチ＜ウエスト＞スライド式あばら伸ばし｜ワコール
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